睡眠不足は危険？睡眠不足とニキビ

睡眠不足は大人ニキビを作りやすい環境を生み出します。

睡眠というのはそもそも人間にとって必ず必要なことというのは今更いうことではないのですが、何故睡眠不足が大人ニキビを作りやすくするのでしょうか？

皆さんは”ターンオーバー”という言葉をお聞きになったことはないでしょうか？

この言葉は、簡単にいうと肌の生まれ変わりのことです。大人ニキビができる理由は、この肌の生まれ変わりのサイクルが大きく影響しています。

肌というのは、常に新陳代謝によって生まれ変わっていて、その新陳代謝がうまく行われなければ、毛穴自体が古い角質でふさがれてしまうということです。

そうなることにより、毛穴の中で炎症が起こり、ニキビとして表れます。新陳代謝は睡眠が不足すると乱れてしまい、ターンオーバーがうまくいかないことに繋がるのです。

つまり、睡眠不足が引き起こすニキビの発生は必然といえるのでできるだけ睡眠は多めにとったほうがいいと言えます。

目安としては最低1日6時間以上の睡眠をとるように心掛けましょう。

ノンレム睡眠とレム睡眠

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠がと言う2つの睡眠があります。

ノンレム睡眠とは体と脳が両方とも休んでいる非常に眠りの深い状態のことをいい、レム睡眠とは体は休んでいるのに脳が起きている状態をいいます。

この二つの睡眠がお肌の状態と密接な関係があるのです。

二つの睡眠は眠りについたとき、約90分ずつ交互に繰り返します。眠りに入ってから約30分後にノンレム睡眠に入るのですが、ここから3時間は1日のうちでもっとも成長ホルモンが作られている時間といわれています。

ここが美肌を作る最大のチャンスなのです。

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